“Eu me sinto um peixe fora d’agua!”
O que é Ansiedade Social?
Também conhecida com Fobia Social ou Timidez Excessiva,
a Ansiedade Social é um medo excessivo de situações sociais ou de desempenho em
que a pessoa se preocupa com o que os outros podem pensar sobre ela, teme
apresentar sintomas visíveis de ansiedade e receia ser minuciosamente avaliada em
sua forma de se comportar. A impressão que a pessoa tem é a de que ela está sendo
microscopicamente examinada, de tal forma que nada passará sem ser notado.
A maioria das pessoas pode sentir inicialmente certo desconforto em situações novas
ou diante de pessoas desconhecidas, mas não a ponto de impedi-las de realizar o que
tiver que fazer. Porém, para quem sofre de Ansiedade Social, esse desconforto é
insuportável e, muitas vezes, a ponto da pessoa passar a evitar as
situações sociais.
Existem graus de dificuldades para as situações sociais e de desempenho enfrentadas por
pessoas com Ansiedade Social. As mais comuns são: falar em público, falar com
desconhecidos, namorar ou situações sexuais íntimas, ser assertivo, falar com figuras
de autoridade, ser o centro das atenções, comer ou beber em público, dançar,
escrever em público, etc.
A abordagem cognitivo-comportamental nos apresenta os componentes da ansiedade,
que nos permite compreender melhor como ela se processa, fornecendo o primeiro
passo para entendê-la e enfrentá-la.
O primeiro componente da ansiedade é o fisiológico, que é responsável pelas
sensações físicas que a pessoa sente quando está ansiosa. Elas são: palpitação,
tontura, aperto no peito, sensação de sufocação, tremor (mãos, pernas), falta de ar,
diarreia, náuseas, calafrios, formigamentos (nas mãos, pés e rosto), rubor, etc.
O segundo componente é o cognitivo. Cognitivo é a palavra que utilizamos para nos
referir a pensamentos. Sendo assim, a pessoa que tem Ansiedade Social, costuma ter
certos pensamentos a respeito do seu desempenho social ou sobre a avaliação que as
pessoas podem estar fazendo sobre ela. Por exemplo: “Vou parecer um chato”; “Eles
vão me achar um incompetente”; “Não vou conseguir falar nada”; “E se me der um
branco?”; “Ela não vai querer falar comigo”. Esse tipo de pensamento aumenta a
angustia e a ansiedade, levando a pessoa ao próximo componente.
O terceiro componente é o comportamental. Comportamento é algo que você pode
observar alguém fazendo, como sorrir, falar, caminhar, gritar, gesticular. A pessoa
ansiosa também pode ter um comportamento de evitação, ou seja, ela evita fazer
alguma coisa que a deixa angustiada, como por exemplo, ir a uma festa, deixar de
apresentar um trabalho na faculdade. Por outro lado, a pessoa ansiosa também pode
utilizar o comportamento de evitação de outra maneira: Ir à festa, mas ficar
conversando apenas com as pessoas da família.
A ansiedade social é um transtorno que afeta a qualidade de vida pelo sofrimento e o
isolamento que impõe à pessoa, podendo atrapalhar o seu desenvolvimento
acadêmico, social e profissional. Muitas pessoas com alto potencial intelectual e
profissional abandonam suas carreiras porque não conseguem enfrentar os desafios
das situações sociais. Esse quadro, associado ao isolamento social, pode contribuir
para o desenvolvimento de outros transtornos como depressão, por exemplo, o que
torna ainda mais difícil a vida da pessoa. Muitos não procuram tratamento porque
acreditam que não há solução para o seu caso. No entanto, cada vez mais as pesquisas
avançam e novas formas de tratamentos surgem para ajudar essas pessoas.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental a pessoa vai aprender a conhecer
profundamente a forma como os seus pensamentos se processam e como eles
interferem na sua emoção e no seu comportamento. Vai aprender a enfrentar de
forma gradativa seus medos e desafiar as suas crenças errôneas que faz com que ela
tenha uma percepção distorcida sobre ela mesma, as pessoas e a vida. Vai aprender,
através de técnicas específicas, que pode controlar a sua ansiedade social e ter uma
vida mais rica e satisfatória.
Se você tem Ansiedade Social, entre em contato conosco. Teremos grande prazer em
lhe ajudar.
