ANSIEDADE SOCIAL

“Eu me sinto um peixe fora d’agua!”

O que é Ansiedade Social?

Também conhecida com Fobia Social ou Timidez Excessiva,

a Ansiedade Social é um medo excessivo de situações sociais ou de desempenho em

que a pessoa se preocupa com o que os outros podem pensar sobre ela, teme

apresentar sintomas visíveis de ansiedade e receia ser minuciosamente avaliada em

sua forma de se comportar. A impressão que a pessoa tem é a de que ela está sendo

microscopicamente examinada, de tal forma que nada passará sem ser notado.

A maioria das pessoas pode sentir inicialmente certo desconforto em situações novas

ou diante de pessoas desconhecidas, mas não a ponto de impedi-las de realizar o que

tiver que fazer. Porém, para quem sofre de Ansiedade Social, esse desconforto é

insuportável e, muitas vezes, a ponto da pessoa passar a evitar as

situações sociais.

Existem graus de dificuldades para as situações sociais e de desempenho enfrentadas por

pessoas com Ansiedade Social. As mais comuns são: falar em público, falar com

desconhecidos, namorar ou situações sexuais íntimas, ser assertivo, falar com figuras

de autoridade, ser o centro das atenções, comer ou beber em público, dançar,

escrever em público, etc.

A abordagem cognitivo-comportamental nos apresenta os componentes da ansiedade,

que nos permite compreender melhor como ela se processa, fornecendo o primeiro

passo para entendê-la e enfrentá-la.

O primeiro componente da ansiedade é o fisiológico, que é responsável pelas

sensações físicas que a pessoa sente quando está ansiosa. Elas são: palpitação,

tontura, aperto no peito, sensação de sufocação, tremor (mãos, pernas), falta de ar,

diarreia, náuseas, calafrios, formigamentos (nas mãos, pés e rosto), rubor, etc.

O segundo componente é o cognitivo. Cognitivo é a palavra que utilizamos para nos

referir a pensamentos. Sendo assim, a pessoa que tem Ansiedade Social, costuma ter

certos pensamentos a respeito do seu desempenho social ou sobre a avaliação que as

pessoas podem estar fazendo sobre ela. Por exemplo: “Vou parecer um chato”; “Eles

vão me achar um incompetente”; “Não vou conseguir falar nada”; “E se me der um

branco?”; “Ela não vai querer falar comigo”. Esse tipo de pensamento aumenta a

angustia e a ansiedade, levando a pessoa ao próximo componente.

O terceiro componente é o comportamental. Comportamento é algo que você pode

observar alguém fazendo, como sorrir, falar, caminhar, gritar, gesticular. A pessoa

ansiosa também pode ter um comportamento de evitação, ou seja, ela evita fazer

alguma coisa que a deixa angustiada, como por exemplo, ir a uma festa, deixar de

apresentar um trabalho na faculdade. Por outro lado, a pessoa ansiosa também pode

utilizar o comportamento de evitação de outra maneira: Ir à festa, mas ficar

conversando apenas com as pessoas da família.

A ansiedade social é um transtorno que afeta a qualidade de vida pelo sofrimento e o

isolamento que impõe à pessoa, podendo atrapalhar o seu desenvolvimento

acadêmico, social e profissional. Muitas pessoas com alto potencial intelectual e

profissional abandonam suas carreiras porque não conseguem enfrentar os desafios

das situações sociais. Esse quadro, associado ao isolamento social, pode contribuir

para o desenvolvimento de outros transtornos como depressão, por exemplo, o que

torna ainda mais difícil a vida da pessoa. Muitos não procuram tratamento porque

acreditam que não há solução para o seu caso. No entanto, cada vez mais as pesquisas

avançam e novas formas de tratamentos surgem para ajudar essas pessoas.

Com a Terapia Cognitivo-Comportamental a pessoa vai aprender a conhecer

profundamente a forma como os seus pensamentos se processam e como eles

interferem na sua emoção e no seu comportamento. Vai aprender a enfrentar de

forma gradativa seus medos e desafiar as suas crenças errôneas que faz com que ela

tenha uma percepção distorcida sobre ela mesma, as pessoas e a vida. Vai aprender,

através de técnicas específicas, que pode controlar a sua ansiedade social e ter uma

vida mais rica e satisfatória.

Se você tem Ansiedade Social, entre em contato conosco. Teremos grande prazer em

lhe ajudar.